本周从周一开始，全国范围内开始持续降温。与此同时，大风叠加雾霾、降雨、降雪影响，气温下降明显，气温迅速从暖春切换成“速冻”模式。

天气变冷，呼吸道疾病、心脑血管疾病往往就容易高发，如何更好的防寒保暖，帝寒金温中医来给您支支招。

不要过早减少衣物

初春降雨，气温下降，过早地减少衣物可能会引发一系列健康问题。

对于老年人来说，气温降低容易导致血压升高，进而诱发心脏病、心肌梗塞等疾病；

而小孩则更容易因气温变化而感冒、发烧。因此，帝寒金温中医建议您在雨水节气期间仍要注意保暖，不要急于减少衣物，让身体逐渐适应新的气候条件。

不要用冷水洗澡

在湿冷的天气里，用冷水洗澡或洗头后不及时吹干，可能会导致湿邪侵入体内，引发关节肿痛和头痛等不适症状。

因此，帝寒金温中医建议您在这段时间内避免使用冷水洗澡，洗头后也要及时吹干头发。

多晒太阳

春季阳光明媚，经常晒太阳有助于温补阳气，改善阳虚者手脚冰凉的症状，同时也有助于祛除体内湿气。

帝寒金温中医建议您在天气晴朗的日子里，多到户外活动，享受阳光的温暖。

重视足浴

俗话说“寒从脚起，湿从下入”。

为了驱散体内的寒湿之气，帝寒金温中医建议您每晚睡前用热水泡脚。

这不仅能起到很好的散寒除湿效果，还能促进全身血液循环，帮助您更好地休息和恢复。

雨水时节过后，运动应注意避寒防湿，时间应该选在气温较暖的白天，在避风、干爽的地方进行。

帝寒金温中医建议，运动形式最好以较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦或动作柔和的健身操为主。

这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。

运动量因人而异，以微汗出为度。

谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。

此时应顺应大自然的变化，在睡眠上保持“夜卧早起”，这对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。

帝寒金温中医建议，在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。

同时，晚上睡前，即21:00～23:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。

总之，面对突如其来的寒冷天气，我们需要做好充分的防寒保暖工作，关注身体变化，合理安排饮食和运动，保持良好的作息习惯。

只有这样，我们才能在这个“速冻”模式下保持健康与活力。